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工商時報【本報訊】

暫時離開混亂的現場,能有效鎮靜情緒。但要是遇到下列狀況,真的找不到藉口開脫,又該怎麼辦?

「要我做這又做那的,怎麼可能全都顧好!這下該怎麼辦?」

「這些無聊的討論!我還得忍受多久啊?」

「這奧客,到底還想抱怨多久!」威而柔

難免有些狀況讓你就算想逃也逃不了,或就算逃得了一時,也沒辦法根本解決問題。

不知何時才會結束,會使人感到不安和心浮氣躁、助長慌張的火苗。就像是不知道終點在何處的比賽,最令人感到無所適從。因此,面對未知或不擅長的事,只要先訂下一個期限,就能說服自己忍到最後。

十五分鐘,不長不短、剛剛好!

要是真的連暫時抽身的機會都沒有,就只好幫自己設下一個忍耐期限了。時間或長或短,每個人的感受不盡相同,一開始不妨以十五分鐘作為一個單位。

來集中精神,試著先努力忍耐個十五分鐘看看。雖然十分鐘,甚至三十分鐘也可以,但三十分鐘有些太久了,一般人比較容易感到厭煩。五分鐘或十分鐘看似輕鬆,但在工作或學習上,設定長一點才不會稍微有點投入就要休息了。

我們可以發現,學校設計課程或召開各種會議時,時間經常是十五分鐘的倍數。例如,大學一堂課是九十分鐘,或黃金時段的電視節目,也以六十分鐘為一檔。不僅是非睡眠的活動期間,人類的睡眠也分成「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」,兩個階段週期性的重複,也是以大約九十分鐘為一個循環單位。這也可以說明人類的生理節奏,就是以十五分鐘為基礎單位。

因此,練習集中精神,十五分鐘可以算得上是不長、不短、剛剛好的一段時間。陷入慌亂或不知何時才能收尾的場合時,就留給對方十五分鐘,用正面的心情去解讀和利用這十五分鐘,就能以全新的態度處理接下來的工作:「只要再忍耐十五分鐘就好了」或「雖然還有很多事該做,但就利用這十五分鐘來好好整理、思考吧!」這十五分鐘也等於是可分配、可善用的彈性時間。

當然,也沒有必要執著於一定要控制在十五分鐘內。如果覺得十分鐘就已經到達極限了,大可把標準訂在十分鐘就好。重點在於,如何分析眼前的難題,並訂定目標,在這短短的期間達成,這才是遭遇瓶頸時最有效的解套手段。所以,你可以從區隔時間著手,靜下心來,思考對策。

(摘自本書第三章)

中國時報【葉書宏╱新北報導】

竹林中學學生游博崴參加行政院環境保護署與教育部合辦的環境知識挑戰擂台賽,於決賽中擊敗各縣市前5名的好手,勇奪高中職組全國情趣內衣總冠軍。游博崴開心說,充足準備讓他可以從容應戰,一切都努力都值得了。

考題涵蓋國、英、數、自然、地理、歷史、物理、化學、地球科學等各大領域,參賽者要具備跨領域知識,過關斬將並非易事,比賽競爭相當激烈,第一輪的淘汰賽是以筆試為主,40分鐘內要作答完畢65題的題目。

筆試結束後只留一半選手進入決賽,由司儀宣讀題目後,現場舉牌回答,答對者留下,答錯者立即淘汰出場,競賽過程既緊張又刺激,游博崴擊敗各縣市前5名的好手,脫穎而出,一舉拿下高中職組全國總冠軍,消息傳回學校,師生們雀躍不已。

游博崴說,印象最深的是詢問美耐皿餐具的成分,答案是三聚氰胺,全場選手因此題被淘汰到只剩6位,當下老師們都捏了一把冷汗,但校內有機化學的課程曾講授過,因此答題時相當有把握,一點都不害怕!

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